carbo b

[...] dopiero jutro wieczorem), do tatara okolo 250g pieczywa razowego http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono bezpośrednio po treningu Porcja izolatu ISOFAST 90 15min po treningu - o nim poniżej 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru [...]

[...] nie oszukiwałem ruchów unoszenie sztangielek bokiem - sieka bajceps - mocna pompa, na maszynce dość dynamicznie robiłem i to mi służy, jakoś lepiej mi się pompuje łapsko micha Kcal - 4019 B - 287 w tym 223 zwierzaka T - 142 W - 394 Trochę owsianych za dużo sypnąłem %-) suple xpump przed treningu 5g mono, 70g carbo po treningu i tyle, pzdr.

[...] h-drol. Mam juz wszystkie suple dot cyklu ph, dda, isa test do odbloku eselin forte. Oczywiscie tez do uzupelnienia diety mam białko vpx syngex 2,3kg oraz weglowowadany carbo Biogenixa 3kg i przedtreningowke dou blasta. Przez pierwsze 3 tyg 2 razy dziennie co 6-8h bede bral PH i tu moje pytanie kiedy najlepiej je brac ? I co do weglowodanow [...]

[...] tej pory jadłem tak naprawdę to co ugotowała matka i nie ukrywam, że chciałbym to zmienić:) Jeśli chodzi o jakieś suplementy to praktycznie na każdym treningu mam przy sobie carbo, biorę też witaminy olimpu i po treningu do carb'a dosypuję sobie bcaa (xplode). Na koniec dodam, że mam 17 lat 1,81 wzrostu i ok.71 kg wagi. Pozdrawiam i liczę na [...]

[...] sie bardzo trzymac diete i jesć zdrowo) ale trening często wypada mi po 4 posiłku . czyli zjadam 4ty posiłek potem ide na trening siłowy+aeroby (po aerobach wypijam porcję carbo i białko i to jest godzina około 21) i potem musze zjeść jeszcze 1 posiłek . Co to ma byc ? Poleccie cos bo z jednej strony powinienem uzupelnic w posilku potreningowym [...]

[...] w tej kanapce : D 3.......posiłek koło 13 godziny około 5 kromek tego chlebka+ troche szynki z indyka i 30 gram białka przed treningiem z 30 minut też z 20 gram białka i carbonox z olimpu chyba że zdąże zjeść obiad traning o godzinie około 17-16:30- po treningu odrazu z 50 g carbo 4/5- zależy jak liczyć.......koło 18 po 18 zależy o której [...]

Siema, skończyło mi się carbo, a zanim zamówię itd. nowe to minie pewnie z tydzień, zatem mam pytanie: czy mogę po treningu nie brać carbo a samo białko? Jeszcze przy okazji- chciałbym zredukować fat, jak powinny wyglądać zatem moje posiłki przed i po treningu? Pozdro

[...] http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.5jajek, 40g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo 5g mono 30min przed treningiem: [...]

[...] sie i przygotuje sobie lososia z dodatkiem warzyw albo zjem wolowina,ktora juz mam przyrzadzona. Przed treningiem porcja stacku kreatynowego SFD, Bezposrednio po treningu carbo SFD 50g+BCAA SFD 15g 20 minut pozniej 40g odzywki wysokobialkowej WPC protein plus SFD. Dzisiejszy trening: Po rozgrzewce,zaczalem od klatki.. -Wycisk hantli w skosie [...]

Witam. Zaraz po treningu na siłowni spożywam 2 banany i 2 kiwi... Zastanawiam się czy można do tego dodać jeszcze carbo?? Czy będzie to już za duża "bomba kaloryczna"?? Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - MarcePan_86 w dniu 2012-03-06 21:49:00

Czesc! Zaczne od konkretow: Wiek:18 Wzrost: 183 cm Waga 84kg Staz:3-4 lata Biceps:36 Klatka:109+ Talia: 88 chyba Udo: 63 Łydka: 42 Suplementy jakie zazywalem: Kreatyna Mega Caps 1250 Olimpa (dawno) Kreatyna Treca Creapure 1350 BCAA Aminostara Odzywki: Bialko Activlaba bodajze. Carbo rowniez tak mi sie zdaje Activlaba;D Jestem przy kasie w tej [...]

Witam Mam bcaa , carbo olimpu i białko hydrolizat trenuje trening siłowy + aeroby odrazu po nim 30/40 min i teraz kiedy mam brać carbo : po aerobach czy po siłowce ? kiedy białko i kiedy bcaa?

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety. Wiek: 24 Wzrost: 170 Waga 72 Cel masa: Posiłek 1. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 100g, Orzechy włoskie 30g Trening - Carbo 30g + WPI 40g Posiłek 2. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g Posiłek 3. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g, oliwa z oliwek 20ml Posiłek 4. WPC 50g, Płatki orkiszowe 70g, [...]

[...] godz 19 - trening około 90min w tym 40 min bieżnia. godz 21 - izolat białka + olej lniany. Pół godziny przed treningiem bcaa+glutamina , to samo po treningu siłowym. Przed bieżnią carbo. Trening 4 razy w tygodniu. Teraz chciałbym trochę dobrej jakości mięśnia złapać :) Co radzicie , co zmienić , dołożyć jakieś suplementy. Proszę o podpowiedzi.

Witam, kupiłem kreatyne VITALMAX Monohydrate(500g) oraz CARBOMax ENERGY POWER DH(3kg) jak dawkować? Kreatyna Dni treningowe- na czczo 5g i po treningu 5g Dni nietreningowe- na czczo 5g Carbo No i właśnie tutaj mam problem, ile g na ile ml wody? 0,5-1g na kg masy? Ważę 74kg i mam 187cm wzrostu. Proszę o pomoc.

Jako, że miałem wystartować wczoraj, a wszystko opóźniło się o jeden dzień wrzucam wypiskę mimo wszystko ;-) DZIEŃ 1: PONIEDZIAŁEK – 5.03.12r. - DT Dzień bez sumplementacji Crea Mission. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 x7 x7 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar samych talerzy) 30x5 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie [...]

[...] 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g wieprzowiny+ brokuły 5. Makaron razowy/ryż 100g + 5 jajek gotowanych(3 żółtka)+ warzywa 6. serek wiejski + oliwa Po treningu 40-50 g carbo Trening: Split 4xtyg Pon: Plecy + Triceps (łydki) Śr: Barki+ kaptury + cardio Pt: Nogi (łydki) Sob: Klata + biceps + cardio Rekordy: Martwy ciąg 200kg Przysiad [...]

Witam. Dostałem odzwkę w prezencie i nie wiem w jakim momencie najlepiej jej używać. Odżywka typowo masowa Carbo(izomaltuloza, woskowa skrobia kukurydziana waxy maize, maltodextryny), L-glutamina, monohydrat+tauryna, BCAA i WPC. Na 100g: BIałko 13g Carbo 72g w tym cukry 13g l glutamina 4g monohydrat 5g tauryna 2g Zastanawiałem się żeby używać jej [...]

[...] wlasnie swoj 2. cykl.Przymerzam sie do zakupow na nastepny i tu rodzi sie pytanie co powinienem kupic.dodam ze cel to masa plus sila.teraz biore xpand plus mono vitalmax. Zastanawialem sie nad zakupem typowego boostera przed treningiem i dobrym stakiem plus do tego jakis gainer lub oddzielnie bialko i carbo. Jesetm otwarty na propozycje

Jak wzorcowo powinna wyglądać suplementacja przed (w trakcie) i po treningu, tak by możliwie najdalej zoptymalizować stan anaboliczny i zminimalizować stan kataboliczny? Obecnie stosuję taką formułę (okresy przykładowe): 1. 60 minut przed - posiłek (np. kurczak + ryż) 2. 30 minut przed - suplement przed-treningowy 3. 15 minut przed - BCAA (15 g) [...]